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春季生活小常识

参草堂3周前 (04-13)春季养生58

多练少药:一个人身体的健康,首先要靠自我保健,不能只靠医生开药方。俗话说:“三分治,七分调。”说明主要靠调养得当,锻炼适宜。不但要锻炼身体,更重要的是养成乐观处事,心情开朗的健康人生观。
多动少停:生命在于运动,运动有助于调节人体各部位节奏平衡,增强自我保健能力。懒惰是意志消沉,不求上进的消极倾向。从医学心理学角度来看,是非常有害的,易引起思维迟钝,机体素质下降,易患心理疾病
多醋少盐:食盐过多的人易患高血压、中风症、肾脏病等。每天适量喝点醋,对高血压和血管硬化的人可减少血液流通阻塞,肥胖者可用来减肥,美容者可增强皮肤光泽。

春季小常识10条

一:春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体一年365天都维持在最佳状态。中医里所说的“肝”,包括了肝脏及神经内分泌系统、眼睛等,调养肝脏不仅在饮食、生活上必须有所节制,最重要的是情绪要保持开朗。那么,我们该如何保持体内萌生的阳气,让它逐渐充沛旺盛?第1招 少发脾气,多微笑。尽量保持精神愉快,尤其要避免怒气第2招 享受清爽的绿色春蔬

二:春天肝气旺盛,相对影响脾胃的消化吸收功能,因此饮食上仍以清淡为主。绿色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含维生素微量元素,恰巧可以补充冬季的摄取不足。譬如春天产的菠菜嫩极味美,亦有养血功效,是一个不错的选择。

三:春天体质较差的人,一般可选用莲子、芡实、薏仁、花生、核桃、燕窝、猪肝等平性食物。具多醣类成分的银耳也有防发炎功效,亦可促进肝脏蛋白质合成。

四:有过敏气喘体质的人,在春天要特别注意体质的调整,少吃一些冰冷或寒性(如瓜果)的食物以免引发过敏。

五:开春不妨再捂捂。虽然开始步入春季,但在乍暖还寒的时节最好不要急于减少衣服,老人小孩尤其要注意常备衣服及时添置。

六:注意室内空气流通、新鲜,但又不能直接吹风,早睡早起,加强锻炼,常患呼吸疾病的“老病号”应该渐渐增加呼吸锻炼,以适应气候变化。

七:饮食上要有节制。经过春节的大吃大喝,积攒了不少肥腻,开春最好饮食清淡点,多健身,将不必要的脂肪消耗掉。

八:春游都会遇上低温阴雨、浓雾、强对流天气以及雷电的气候状况,正是“乍暖还寒时候,最难将息”,所以,要注意穿着适当。

九:雨具是春游必须随身携带之物,最好带一把小小折叠伞或雨衣。

十:春季不用太热的水和碱性大的肥皂洗脸,不用僵硬粗糙的毛巾擦脸。

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